体重に縛られるな! 体重よりも見た目を変える!!
初心者から経験者まで。 完全個室のパーソナルGYMで、 スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのBIG3を中心に自分の身体と向き合う時間を。 あなたの「変わりたい!」を応援します!
コース紹介
スクワット
全身運動のスクワットから!! 基本的な種目でBIG3の1つ。 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、ウェイトトレーニングの種目。下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。
ベンチプレス
上半身(胸・肩・三頭筋)を鍛えよう!! 基本的な種目でBIG3の1つ。 上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目で、主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。
デッドリフト
背中とお尻を満遍なく鍛える!! 基本的な種目でBIG3の1つ。 下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。
よくある質問
運動はあまり好きじゃないですが、初心者でも大丈夫ですか?ですか?
はい! 初心者で未経験の方も1から丁寧に指導し、ダイエットに向けてスタートされています。
レッスン時間は?
入退室を含め50分となります。
トレーニングは厳しくないでしょうか?
トレーナーが一人ひとりに合った適切な運動量を設定・指導いたします。トレーニング毎に、その日のコンディションチェックなど欠かさず行い、安心してトレーニングしていただけるように勤めています。 時にはつらく・厳しく感じる時もあるかもしれませんが、あなたの状態を見極めて最適な運動量を設定していますのでご安心ください。厳しくてついていけない、ということはないと思います。
どのような指導になりますか?
完全予約制の個室ジムでマンツーマンでのトレーニングになります。 周りの目を気にせず、自分だけのペースでトレーニングすることが出来ます。
週何回のトレーニングがいいですか?
基本的には週3回のトレーニングをお勧めしています。 週に3回全身法トレーニング または、週に一回ずつ、スクワット(脚)・ベンチプレス(胸・肩・三頭筋)・デッドリフト(背中・お尻)をやって、痩せるための理想の体を実現するための筋肉をつけることを目的としています。 必要な筋肉を作るためには、必要なトレーニングのほかに、休息期間(超回復)がとても大事になっています。 週3回のトレーニングで現れる効果に是非ご期待ください。
駐車場はありますか?
1台分無料駐車場がございます。
持ち物はありますか？
運動ができる動きやすい服装と汗拭きタオル、動きやすい靴とお飲み物をお持ちください。